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经期前后女性的饮食调理护肤

2013/7/16 15:32:07 作者: 出处:
导读:经期前后女性的饮食调理护肤对于女性来说,每次月经其实都是身体的又一次修复,经期时体内的很多毒素都会随血液排泄出去,但是经期内内分泌的紊乱,不注意调理又会引发痘痘色斑等肌肤问题,现在皙肤泉就与大家分享下
经期前后女性的饮食调理护肤

对于女性来说,每次月经其实都是身体的又一次修复,经期时体内的很多毒素都会随血液排泄出去,但是经期内内分泌的紊乱,不注意调理又会引发痘痘色斑等肌肤问题,现在皙肤泉就与大家分享下,经期时女性如何做好饮食的调理。
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    在经期前,很多女性通常会出现食欲差、腰酸、疲惫等症状。这个时候需适当食用些温补食品,能很好的补血养气,改善肤色,如:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等效果都非常好。

    经期时,一般不需要特别的进补,注意调理饮食均衡即可,尽量多吃水果蔬菜,不能吃那些刺激性强的和寒性的食品,比如香蕉、马蹄、梨、石花、石耳、地耳,还有肉桂、花椒、胡椒等。另要进行适量运动来增强自己的体质和抵抗力,避免血液滞留造成痛经,还要注意睡眠质量,早睡早起。

    经期后,女性的身体会损失一部分微量元素,另外瘦弱的女性很容易有面色苍白的症状,这时候要适当补充蛋白质、矿物质等营养物质。补血活血作用的食品与中药有很多,比如鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、阿胶等。

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